男人你够“硬”吗？

　　●男人为何“不够硬”

　　调查数据显示，男性中有1.47亿人患有勃起功能障碍(ED)疾病，而主动就诊者不足10％；原本应该在60岁以上才会出现的更年期症状水平明显提前，相比上世纪80年代，40岁左右的男性更年期症状发病从 0.8％上升为2.4％，20多年间增加了两倍。据男科医师分析，男性健康水平如此之低，其直接原因为环境污染、工作压力、不良生活方式和家庭负担等。医师认为，男性“性商”指数偏低。所谓“性商”即包括“性心理调试”等性生活本身的生活指标，也包括在生活环境发生变化以后，运用一定的知识手段保持健康心态和自我调节能力。

　　医师认为，男人“性商”之所以低于欧美男人，除了饮食结构不同之外，还有其深远的历史人文背景和社会、教育背景。与欧美人比，人的性健康教育远远落后。欧美人10岁起就有相应的性生理教育，而直到初中甚至高中才有青春期教育内容，性及性健康方面内容很少涉及。其结果是男性对性健康明显无知，对性疾病持有回避心态。目前男性疾病多达160种以上，其中30多种为多发病，但男性看医生的频比女性至少低25％。

　　●“五大杀手”影响了你的“硬度”

　　“硬”是性福的源泉，是和谐的保障，是情感的“润滑剂”……滚滚红尘、芸芸众生，男男女女无不追求高质量的性生活，所以男人追求“硬”、渴望“硬”；女人更是向往“硬”、呼唤“硬”。不“硬”的危害太大、后果太可怕。调查表明，“不硬”的后果主要呈现为：先是引发对方的抱怨，影响夫妻感情；旷日持久，就会导致对方“红杏出墙”、另寻“硬处”；较后可能引发夫妻反目、家庭破裂！有关资料表明，在城市中，1/3以上的离婚案与（ED）直接相关。另据人民大学性社会学研究所的性生活调查显示，我国夫妻中只有27.1%对自己的性生活感到非常满意，62.1%的人比较满意，10.8%的人感到不太满意或者很不满意。我国夫妻感情非常深的人多达44%~48%，却只有23%~27%的人性生活非常满意或舒服。而这一切，都与“硬”度息息相关！其中很多夫妻认为“勃起硬度”是影响性生活品质的关键。更好的勃起才会有更好的性爱，而它又恰恰是性生活中较难被满足的。

　　那么，究竟什么样的硬度才算是所谓的“好硬度”？男科医师指出，临床上，多将勃起硬度分为四级。打个比方来说，级的阴茎虽然会变大，却没有硬度， 就像魔芋一样软软的；第二级虽然有硬度，但仍无法成功进行性行为，好比去皮的熟软香蕉；至于第三级硬度，阴茎就像带皮的软香蕉，虽然可以勉强进入，但仍无法硬起来；只有第四级硬度才足以代表真正理想的硬度，这时阴茎能像小黄瓜一样坚挺。

　　导致“好硬度”缺失的因素很多，主要有五个方面。

　　杀手一：精神压力过大。受现代社会高强度、快节奏生活方式的影响，中年男性承受着较大的工作、生活和社会压力。据卫生组织调查，60～75％的中年男性处于亚健康状态，其中40～59岁的中年人约占60％。医师指出，导致中年男性亚健康的原因为过度疲劳、睡眠不佳、免疫力下降等。在情绪不佳、精神压力过大，尤其是在较度焦虑、悲伤、恐怖、消沉和绝望的状态下，男性的勃起功能会受到显著影响，甚至丧失。

　　杀手二：不良生活方式。在长期吸烟的人群中，ED的发生约占60%。大量饮酒可引起全身血管扩张，易导致勃起困难，即使勉强勃起也会很快射精，再次勃起机会大为减少。因长期喝酒导致慢性酒精中毒的男性中，ED的发生高达50%。此外，营养摄入不平衡，睡眠不足以及对咖啡、可乐、茶等刺激物的嗜好等等都会干扰性冲动的传导。

　　杀手三：营养不足。营养对人的精力很重要，营养不足或过剩都可能导致男性不育。营养不良时，维生素A、B、C、E和矿物质钙、磷、铁及微量元素锌、硒等缺乏，精子生成减少、活力下降。如长期食用某些加有亚硝酸盐类食物防腐剂或间磺胺类食物有色剂的食品、生棉籽油等，亦可导致精子数量和质量下降。

　　杀手四：疾病。医师认为，躯体疾病与性功能减退的关系较为直接，原因是如高血压、高脂血症、糖尿病和动脉硬化等躯体疾病会造成阴茎内无法流入足够的血液。调查显示，30%～75％的糖尿病患者伴有ED，肝肾疾病、抑郁症或荷尔蒙失调均可引发ED。

　　杀手五：药物。研究显示，患者长期服用降压药（如利尿剂、β受体阻滞剂）、降糖药、抗抑郁药、溃疡病治疗药、激素、抗癌药、镇静药、抗癫痫药等，均可导致ED。

　　●“硬”起来才是硬道理

　　勃起硬度是“好情人的性福指针”，“硬”更是夫妻维持性福的首要因素。所以我们说，“硬”起来，才是硬道理！那么，究竟怎样才能让自己“硬”起来呢？医师指出，男性如果想拥有“好硬度”，应该从以下几个方面入手：

　　一是保持良好的生活习惯，保持身心愉悦。改变不良生的活方式，远离烟酒，有规律地生活。经常与妻子沟通，以减轻精神压力。加强运动，增强体质。

　　二是合理饮食。性生活能否美满，主要取决与男性，所以男性应讲究膳食平衡，维生素、矿物质和微量元素的正常摄取，纠正营养不足或过剩，这是让你保持“硬度”、充分享受“性”福生活的必要提前之一。

　　三是身体健康。糖尿病等疾病会导致性功能障碍，所以男性朋支应每年定期去医院体验，做到有病及时治疗；同时注意药物对性健康的影响，服用各种药物须遵从医嘱，避免滥用药物。

　　四是在工作中要注意做到劳逸结合。经常没日没夜地工作，时间一长，会导致记忆力下降、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠障碍、烦躁、易怒、神经衰弱等，严重影响性爱质量。

　　五是当你遭遇性功能障碍后，应该及时就医。